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Irene Moreno M.

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Comienza por aquí, abajo te tengo un regalo ⭣ Si

Comienza por aquí, abajo te tengo un regalo ⭣

Si el miedo te paraliza eso significa que tu sistema se activa mucho cuando lo sientes.

De alguna forma se te hace grande y cuesta procesarlo.

Y colapsas.

Bien.

Esto no tiene porque ser así.

Esta respuesta del miedo se puede modular.

Hay estrategias aplicables con lo que lo puedes conseguir.

Para ayudar a tu sistema a que lo procese.

Porque si colapsas lo que necesitas es esto: poder procesarlo y que no se estanque y te bloquee.

No es necesario que tu experiencia con el miedo sea de parálisis.

➝ Antes de ir más allá, quédate con esto: la parálisis por el miedo no tiene por qué ser permanente.

Ahora.

Te traigo unos pasos previos que puedes hacer a esta modulación.

Te traigo algo que puede ayudarte a preparar a tu sistema.

Es un audio.

Contiene dos accionables y un mantra que te ayudarán a ir preparándote.

Abriéndote a comenzar a estar de otra forma cuando sientas miedo.

Es bien potente.

Y si te interesa el tema, el cómo hacer para no bloquearte, te sugiero que me sigas.

Pronto te traeré algo para que puedas trabajar esto.

Bien en profundidad.

Porque tener miedo es inevitable, entrar en pánico por sentirlo no lo es.

➝ Para obtener el audio con los pasos previos comenta 1 en esta publicación y te lo envío.

#miedo #atravesarelmiedo #temor #panico #gestionemocional #inteligenciaemocional #emocion #emociones #psicologia #psicologa #psicoterapeuta #saludmental #mente

Más abajo te dejo un regalo que te ayudará con el

Más abajo te dejo un regalo que te ayudará con el miedo ⭣

Pero antes déjame decirte algo.

Algo que necesitas saber.

Y es que si piensas que lo que necesitas hacer con tu miedo es eliminarlo estás cometiendo un error.

Un error que hará que el miedo se sienta aún más fuerte.

¿Por qué?

Porque el miedo, nos guste sentirlo o no, es una señal de nuestro cuerpo que nos avisa de que se percibe un peligro.

Y aunque tú quieras hacer caso omiso de esa alarma tu cuerpo te la seguirá señalando.

O lo que es lo mismo: haciendo esto reprimes el miedo.

Y las emociones reprimidas acaban saliendo.

Y lo hacen haciéndose más insistentes.

O incluso transformándose en síntoma, como ansiedad.

Esto lo he visto muchísimas veces en mi consulta de psicoterapia.

Así que, te traigo una alternativa.

Pero antes de nada dale a GUARDAR para recordarlo.

La alternativa es:

➝ Acoger la sensación de miedo dándole espacio.

Si te dejas notar el miedo, si lo atiendes, es más fácil que no se sobredimensione.

Eso sí.

Sentirlo NO es pensarlo.

No es darle vueltas y vueltas.

Es dejar que esté en tu cuerpo.

Para poder atravesarlo.

Sé que no es fácil.

Que para esto se necesita práctica.

Y es por eso que te traigo este regalo:

Es un audio para que afrontes el miedo desde otro lugar.

En él te doy dos accionadles y un mantra que te servirán para atravesarlo.

A sentirlo de forma que no te paralice ni te haga entrar en pánico.

Comenta la palabra miedo y te lo envío.

#miedo #emocionesincomodas #atravesarelmiedo #temor #panico #gestionemocional #inteligenciaemocional #emocion #emociones #psicologia #psicologa #psicoterapeuta #saludmental

Abajo te dejo un regalo ⭣ Pero antes déjame decir

Abajo te dejo un regalo ⭣

Pero antes déjame decirte que si entras en pánico cuando sientes miedo.

Si te bloqueas.

Si sientes que vas a caer en la miseria por abrirte a sentirlo.

Eso lo puedes cambiar.

Porque eso significa que tu relación con la emoción del miedo no es la adecuada.

Y esta relación solamente necesita de un poco más de conocimiento y herramientas para ajustar lo que te sucede.

En las sesiones de terapia he visto decenas de veces cómo le miedo invade a las personas.

Deteniéndoles su día a día.

Bien.

Pues si quieres saber cómo conseguir lo necesario para este cambio.

Si quieres que sentir miedo no sea entrar en pánico.

Te traigo un regalo:

Es un audio que ya le ha servido a decenas de personas para comenzar a cambiar su relación con el miedo.

Y además, si te lo llevas, te pongo en la lista prioritaria de algo que estoy creando que te catapultará a que tu relación con el miedo sea distinta.

Será bien potente.

¿Te animas?

Escribe la palabra quiero y te lo envío.

#miedo #emociones #emocionesincomodas #gestionemocional #inteligenciaemocional #psicoterapia #psicoterapeuta #terapia

Al final te dejo algo que te servirá si tu mente n

Al final te dejo algo que te servirá si tu mente no para⭣

Pero antes déjame remarcar algo importante.

Y es que tú no eres tu mente.

Tu mente forma parte de ti, pero no eres tú.

Saber esto es un paso importante si estás teniendo pensamientos obsesivos.

Porque si te identificas con tu mente y le das espacio a todo lo que te dice se propiciará quedarte pegada a tus pensamientos.

Así que tomar esa distancia sana, ese papel de observadora es esencial.

Yo aún recuerdo cuando comencé a ver así a mi mente y me daba una sensación extraña.

Ver a los pensamientos.

Cómo funcionaban.

Cómo uno llevaba a otro.

En ese circuito es importante parar.

Y para poder pararlo necesitas saber que puedes hacerlo porque, por mucho que tu mente sea insistente, tú no eres ella y puedes estar al mando para que te deje de agobiar cuando se pone insistente.

Pero ojo, no que te deje de agobiar e ignorarla.

Sino ponerle un límite para ver POR QUÉ se está poniendo así.

Porque tu mente se obsesiona por una causa.

Que es siempre emocional.

Sin embargo de eso te hablo mejor otro día.

Ahora quiero traerte algo que te puede ayudar si estás teniendo pensamientos obsesivos o tu mente no te deja en paz.

Es una meditación.

Es gratis.

➝ Y si la quieres para parar un rato el discurso de tu mente y descansar de ella un poco, comenta con la palabra meditación y te la envío.

#ruidomental #pensamientosobsesivos #obsesiones #buclemental #psicologia #psicologa #terapeuta #psicoterapeuta #mente #calma #minduflness #meditacion #pararalamente

Aquí te dejo lo que le dije⭣ Pero antes te cuento

Aquí te dejo lo que le dije⭣

Pero antes te cuento.

Mira.

Lo que te pasa no te define.

Creer que un síntoma como son los pensamientos obsesivos significa algo de quién eres es un problema.

Y lo es porque te acabas identificando con eso que te pasa.

Y de esta manera lo llamas.

Lo propicias.

Facilitas que aparezca.

Así que es importante dejar de ver tus síntomas como definición de quién eres tú.

Porque tus síntomas son una cosa que te pasa.

Quién eres tú es otra bien distinta.

Bien, pues te cuento lo que le dije que le ayudó a despegarse de eso.

Va en la línea de lo que te he contado más arriba.

Pero antes de leerlo GUARDA para tenerlo a mano:

Le dije:

➝ Que te obsesiones solo significa que tu mente hace eso cuando no te sientes bien. Eso que te pasa no eres tú, tú eres la persona que ve que eso te sucede.

💥

El interiorizar eso le abrió la puerta a poder parar sus pensamientos obsesivos.

Porque comprendió con esa frase que ella era otra cosa que distinta a sus pensamientos.

A partir de ahí comenzó a poder aplicar todo lo que enseñé para cortar con los pensamientos obsesivos.

Pero, ey, todo es un proceso.

Si estás agobiada con tus pensamientos obsesivos tengo algo para ti.

Es una meditación que te permitirá detener a tu mente por unos minutos y alcanzar calma.

Ella también usó estas meditaciones.

Comenta con la palabra medita y te la envío ⭣

#obsesion #obsesiones #buclemental #pensamientosobsesivos #mente #psicologia #terapia #psicologa #saludmental #mindfulness #meditacion #calma #calmamental #terapeuta #psicoterapeuta

Aquí te dejo lo que se puede y ayuda⭣ Entiendo qu

Aquí te dejo lo que se puede y ayuda⭣

Entiendo que me pidan quitarse el miedo.

No es una emoción fácil de sentir.

Sin embargo el miedo no es una emoción que nos podamos arrancar.

Forma parte del catálogo de emociones que vamos a experimentar como humanas.

El problema es lo que se despierta al sentir miedo (no el miedo en sí mismo):

Que nos puede paralizar o hacernos sentir que nos hundimos en la miseria.

Bien.

Cambiar esto es posible.

Sentir miedo no tiene que significar que todo esto se dé.

Con práctica puedes evitar que el miedo se convierta en pánico y vengan la parálisis y la sensación de hundimiento.

Porque ESTO es lo que sí que se puede con el miedo:

➝ Ser tu compañera cuando lo sientes.

Esto es lo que puedes esperar conseguir con tu miedo. No que desaparezca.

Y ojo, que abrirte a se esta compañera hará que la intensidad del miedo cambie.

Para esto se requiere práctica.

Y te traigo algo para que comiences este camino.

Es un audio.

Dura 6 minutos y es muy potente.

Comenta Miedo y te lo envío ⭣

#emociones #emocionesincomodas #miedo #inseguridad #psicologia #psicologa #saludmental #bloqueo #paralisis #panico

Comenta la palabra meditación y te la envío para b

Comenta la palabra meditación y te la envío para bajarle revoluciones a tu mente ⭣

Una mente que piensa es… una mente haciendo de mente.

Que a ver, no se puede apagar la mente.

Ponerla en blanco.

Que esté vacía.

PERO lo que sí que se puede es gestionar lo que ocurre en ella.

Se puede ponerle límites.

Para que no siga yendo por lugares que solo nos estresan y no nos hacen bien.

Conseguir esto es cuestión de práctica y de tener recursos.

Y para llegar a esto hay algo fundamental que necesitas saber, algo que es un lugar sencillo pero potente por el que comenzar.

Te lo digo ahora pero dale a GUARDAR antes de leerlo para recordarlo:

➝ Saber que tú no eres tu mente.

Que tú tienes la capacidad de ser la observadora de tu mente, algo distinto a ella.

Y NO ser ella.

Porque si te identificas con ella… te llevará por el camino que ella decida.

Ahora, si quieres sumar un recurso más para bajarle revoluciones a tu mente, tengo una meditación.

Si la quieres puede ser para ti, solo comenta meditación en esta publicación y te la envío ⭣

#mente #pensar #pensamiento #buclesmentales #buclemental #pensamientosobsesivos #psicologia #psicologa #saludmental #limites #agobio #ruidomental

Esta parte es fundamental para los pensamientos ob

Esta parte es fundamental para los pensamientos obsesivos ⭣

Porque las técnicas de parada de pensamiento son una puerta de entrada a lo verdaderamente importante.

A lo que necesita ser atendido cuando hay pensamientos obsesivos.

Que te lo cuento chora, pero antes de leerlo dale a GUARDAR para recordarlo:

Porque lo importante cuando hay pensamientos obsesivos NO es la obsesión en sí misma.

Es la emoción.

Lo que hay debajo de lo que dice la mente.

Esta es la gasolina de las obsesiones y lo que realmente se necesita atender.

Por lo tanto las técnicas de parada de pensamiento y el acceder a la emoción subyacente es lo que realmente te va a ayudar a cortar y reducir tus pensamientos obsesivos.

Piensa en las técnicas de parada de pensamiento como el paso 1.

Acceder y cuidar la emoción subyacente es el paso 2.

➝ Todo esto lo ofrezco en Calma a tu mente.

Un recurso en formato audio que te ayudará a obtener calma mentar y cortar y reducir tus obsesiones.

Si te interesa comenta Calma y te envío la info.

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